ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

ဂေါက်ရောဂါဆိုတာ သွေးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ ပုံမှန်မဟုတ်စွာ မြင့်မားနေတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ယူရစ်အက်ဆစ်ဟာ အဆစ်တွေမှာ ပုံဆောင်ခဲတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နဲ့ ခြေချောင်းတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပြီး ပြင်းထန်ပြီး နာကျင်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

တချို့လူတွေမှာ ဂေါက်ရောဂါကို ကုသဖို့ ဆေးဝါးတွေ လိုအပ်ပေမယ့် အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယူရစ်အက်ဆစ် လျှော့ချခြင်းက ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ရောဂါပြန်ထလာမှုကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ လူနေမှုပုံစံတစ်ခုတည်းပေါ်မှာ မူတည်တာမဟုတ်ဘဲ အချက်အလက်များစွာပေါ်မှာလည်း မူတည်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အချက်တွေကတော့ အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးသားဖြစ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ ရှိခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Lပျူရင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ

ပျူရင်းဓာတ်များသည် အစားအစာအချို့တွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပျူရင်းဓာတ်ကို ချေဖျက်သောအခါ ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ထုတ်လုပ်သည်။ ပျူရင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲစေသော လုပ်ငန်းစဉ်သည် ယူရစ်အက်ဆစ် အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်စေပြီး ဂေါက်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတချို့မှာ ပျူရင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ပျူရင်းဓာတ်အားလုံးကို ဖယ်ရှားမယ့်အစား စားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုနိုင်ပါတယ်။

ပျူရင်းဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

•  သမင် (သမင်သား) ကဲ့သို့သော တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များ
• ထရောက်ငါး၊ တူနာငါး၊ ဟက်ဒေါ့ခ်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ အန်ချိုဗီငါး၊ မုတ်ငါးနှင့် ဟဲရင်းငါး
• ဘီယာနှင့် အရက် အပါအဝင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
• ဘေကွန်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် နွားသားအပါအဝင် အနီရောင်အသားကဲ့သို့သော အဆီများသောအစားအစာများ
• အသည်းနှင့် မုန့်များကဲ့သို့သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအသားများ
• သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ

ပျူရင်းဓာတ်နည်းသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ

အစားအစာအချို့တွင် ပျူရင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော်လည်း အချို့တွင်မူ နည်းပါးသည်။ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချရန်အတွက် လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာတွင် ၎င်းတို့ကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ပျူရင်းဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသော အစားအစာအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

•  အဆီနည်းသောနှင့် အဆီမပါဝင်သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• မြေပဲထောပတ်နှင့် အခွံမာသီးအများစု
• သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစု
• ကော်ဖီ
• ဂျုံကြမ်းဆန်၊ ပေါင်မုန့်နှင့် အာလူး

အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် ဂေါက်ရောဂါကို မပျောက်ကင်းစေနိုင်သော်လည်း ရောဂါပြန်ထလာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဂေါက်ရောဂါရှိသူတိုင်း ပျူရင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို မစားကြကြောင်းလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသော ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အချို့သောဆေးဝါးများသည် ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

furosemide (Lasix) နှင့် hydrochlorothiazide ကဲ့သို့သော ဆီးသွားစေသောဆေးများ

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်ပေးသော ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အင်္ဂါအစားထိုးကုသမှု မတိုင်မီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက်

အက်စပရင်ဆေးပမာဏနည်းခြင်း

ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသော ဆေးဝါးများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း လူများသည် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ

ကိုယ်အလေးချိန် အသင့်အတင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ဂေါက်ရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ။

လူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲဖို့အတွက် ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ အာရုံစိုက်သင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ဥပမာ- ပိုမိုတက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း၊ မျှတတဲ့ အစားအစာစားသုံးခြင်းနဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ခြင်းတွေပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် အသင့်အတင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းက သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အရက်နှင့် သကြားပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

အရက်နှင့် သကြားဓာတ်များသော အဖျော်ယမကာများ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း—ဆိုဒါများနှင့် ချိုမြိန်သော ဖျော်ရည်များကဲ့သို့—ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အရက်နှင့် အချိုဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများသည်လည်း အစားအစာတွင် မလိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို ထည့်သွင်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေကာ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပါသည်။.

Bအင်ဆူလင်ဟန်ချက်ညီခြင်း

ဂေါက်ရောဂါရှိသူများသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ Arthritis Foundation ၏ အဆိုအရ ဂေါက်ရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ဂေါက်ရောဂါမရှိသူများထက် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၇၁% ပိုများပြီး အမျိုးသားများမှာ ၂၂% ပိုများပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဂေါက်ရောဂါတို့တွင် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော များခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော အန္တရာယ်အချက်များရှိသည်။

၂၀၁၅ ခုနှစ်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် အင်ဆူလင်ကုသမှုစတင်ခြင်းသည် သွေးတွင်းယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အမျှင်ဓာတ်ထည့်ပါ

အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာသည် သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကောက်နှံစေ့များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးတွင် အမျှင်ဓာတ်ကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဂေါက်ရောဂါဟာ အခြားပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေနဲ့အတူ မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိတဲ့ နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံက နောက်ဆက်တွဲရောဂါပြန်ထလာနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပေမယ့် ဒီရောဂါကို ကုသဖို့တော့ မလုံလောက်ပါဘူး။

မျှတသော အစားအစာများကို စားသုံးသူများပင် ထိုရောဂါကို ခံစားရဆဲဖြစ်ပြီး ပျူရင်းဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးသူတိုင်း ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာများ မဖြစ်ပွားပါ။ ဆေးဝါးများသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အနာဂတ်တွင် ဂေါက်ရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး မည်သည့်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ၎င်းတို့အတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်ကို အကြံဉာဏ်တောင်းခံနိုင်ပါသည်။