ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချနည်း

ဂေါက်ရောဂါသည် သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ ပုံမှန်အားဖြင့် မြင့်မားလာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ယူရစ်အက်ဆစ်သည် မကြာခဏ ခြေဖဝါးနှင့် ခြေချောင်းများတွင် အဆစ်များအတွင်း ပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်ကာ ပြင်းထန်ပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

အချို့လူများသည် ဂေါက်ရောဂါကို ကုသရန်အတွက် ဆေးဝါးလိုအပ်သော်လည်း အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ယူရစ်အက်ဆစ်ကို လျှော့ချခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး မီးတောက်များကိုပင် တားဆီးနိုင်ပါသည်။သို့သော် ဂေါက်ဖြစ်နိုင်ချေသည် လူနေမှုပုံစံသာမက အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များမှာ အဝလွန်ခြင်း၊ အမျိုးသားဖြစ်ခြင်းနှင့် အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ပါဝင်သည်။

Lpurine မြင့်မားသောအစားအစာကိုတုပ

Purines သည် အချို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်က purines တွေကို ဖြိုခွဲလိုက်တဲ့အတွက် ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ထုတ်ပါတယ်။purine ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် ယူရစ်အက်ဆစ် အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်စေပြီး ဂေါက်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့သော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများတွင် purines ပမာဏ မြင့်မားစွာ ပါဝင်နေသောကြောင့် လူသည် ၎င်းတို့အားလုံးကို ဖယ်ရှားမည့်အစား ၎င်းတို့၏ စားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုပေမည်။

purine ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။

•  တောရိုင်းဂိမ်းတွေဖြစ်တဲ့ သမင် (အမဲသား)၊
• trout၊ တူနာငါး၊ haddock၊ sardines၊ anchovies၊ mussels နှင့် herring
• ဘီယာနှင့် အရက်အပါအဝင် အရက်အလွန်အကျွံ
• ဘေကွန်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ နွားငယ်အပါအဝင် အဆီများသောအစားအစာများ
• အသည်းနှင့် သကြားလုံးကဲ့သို့သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ
• သကြားပါသောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများ

purine နည်းသော အစားအစာများကို များများစားပါ။

အချို့သောအစားအစာများတွင် purine အဆင့်မြင့်မားသော်လည်း၊ အခြားအစားအစာများတွင် ပါ၀င်မှုနည်းပါးသည်။လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သည်။purine ပါဝင်မှုနည်းသော အစားအစာအချို့တွင်-

•  အဆီနည်းပြီး အဆီမပါသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• မြေပဲထောပတ်နှင့် အခွံမာသီးအများစု
• သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစု
• ကော်ဖီ
• ဂျုံလုံးဆန်၊ ပေါင်မုန့်နှင့် အာလူး

အစားအသောက် အပြောင်းအလဲ တစ်ခုတည်းက ဂေါက်ရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်သော်လည်း ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ဂေါက်ရောဂါဖြစ်ဖူးသူတိုင်း purine မြင့်မားသောအစားအစာကိုမစားကြောင်းကိုလည်းသတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။

ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်တက်စေသော ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အချို့သောဆေးဝါးများသည် ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။၎င်းတို့တွင်-

ဆီးဆေးများဖြစ်သည့် furosemide (Lasix) နှင့် hydrochlorothiazide

အထူးသဖြင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အစားထိုးမကုသမီ သို့မဟုတ် ပြီးနောက် ခုခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်သော ဆေးဝါးများ

Aspirin ပမာဏနည်းခြင်း။

ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးသော ဆေးဝါးများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း လူများသည် ဆေးဝါးများကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် မပြောင်းလဲမီ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

အဝလွန်ခြင်းတွေ တိုးလာတဲ့အတွက် တော်ရုံတန်ရုံ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းတာက ဂေါက်မီးတောက်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဂေါက်ရောဂါ၏အန္တရာယ်။

ပိုမိုတက်ကြွလာခြင်း၊ မျှတသောအစားအစာစားခြင်းနှင့် အာဟာရဓာတ်များသောအစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရေရှည်ထိန်းညှိရန် ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။အလယ်အလတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

အရက်နှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များကို ရှောင်ပါ။

အရက်နှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များကို များများသောက်ပါ။—ဆိုဒါများနှင့် အချိုရည်များ ကဲ့သို့သော—ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အရက်နှင့် အချိုရည်များသည် အစားအသောက်များတွင် မလိုအပ်သော ကယ်လိုရီများကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို တိုးလာစေပါသည်။.

Bအင်ဆူလင်ကို ချိန်ညှိပါ။

ဂေါက်ရောဂါရှိသူများသည် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။Arthritis Foundation ၏အဆိုအရ ဂေါက်ရောဂါရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ဂေါက်မရှိသူများထက် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ 71% ပိုများပြီး အမျိုးသားများသည် 22% ပိုများသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဂေါက်ရောဂါတို့သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရောများခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်များသောအန္တရာယ်များရှိသည်။

2015 ခုနှစ်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အင်ဆူလင်ကုသမှုကို စတင်ခြင်းဖြင့် သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

အမျှင်ဓာတ်ထည့်ပါ။

အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။အစေ့အဆန်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော အစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ်ကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

ဂေါက်ရောဂါသည် အခြားသော ပြင်းထန်သော အခြေအနေများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော နာကျင်ကိုက်ခဲသော ရောဂါအခြေအနေဖြစ်သည်။ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် နောက်ဆက်တွဲမီးတောက်များဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း ရောဂါကိုကုသရန် မလုံလောက်ပါ။

မျှတသော အစားအစာများ စားသုံးသူများသည်ပင် ရောဂါကို ခံစားရဆဲဖြစ်ပြီး purine မြင့်မားသော အစားအစာများကို စားသုံးသူတိုင်းတွင် ဂေါက်ရောဂါ လက္ခဏာများ မဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါ။ ဆေးဝါးသည် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး နောင်ဂေါက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။လူများသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ၎င်းတို့အတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်ဟူသော အကြံဉာဏ်ကို တောင်းခံနိုင်သည်။